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筋トレはフォームが大切


筋トレは効果的な方法をとらないと、なかなか効果が現れないため、始める前にはまずトレーニング方法を学んでいく必要があります。特に重要になるのがフォームです。筋肉を刺激しにくいフォームでトレーニングを積んでしまえば、せっかくの努力と時間がムダになってしまいますので注意しなければなりません。

筋トレのフォームについては、人によって理想のフォームが異なるという点に注意する必要があります。これは、人によって筋肉の付き方や関節の角度など体の構造が異なっていることに起因しており、したがって自分に合ったフォームを身に付けていくことが肝要と言えます。どのようなフォームが良いのかについては、できればトレーナーさんに聞いてみると良いでしょう。一度正しいフォームを身に付けてしまえば、自宅で行う筋トレやストレッチなどにも反映させることも可能ですし、他のスポーツクラブを利用したとしても、再度一から学ぶ必要は無く、マシーンさえ使用できればトレーニングを積むことができるため、フォームを学ぶことは、効率的な筋トレをしていくために、最低限必要になってきます。どのような負荷をかければ、どの部分の筋肉にどのような効果がもたらされるのか、どのような動きをするのはNGなのかを学ぶようにしましょう。